I. KATA
Heian Godan
II. KIHON
- (ZE)-> Oizuki Sanbonzuki (ZE)
* J.x1, C.x2 (P) - (ZE)-> J.-Ageuke (ZE), C.-Gyakuzuki (ZE) (T)
- (ZE)-> C.-Soto Udeuke (ZE), C.-Yoko Enpiuchi (KI),
J.-Tate Urakenuchi (KI) (P) - (ZE)-> C.-Uchi Udeuke (ZE), C.-Gyakuzuki (ZE) (P)
- (KI)-> C.-Shutouke (KO), C.-Kizami Maegeri,
C.-Nukite (ZE) (T) - (ZE)-> Maegeri Rengeri ->(ZE)
* C.x1, J.x1 (P) - (O)(ZE)-> C.-Mawashigeri Rengeri ->(ZE)
* C.x1, J.x1 (P) - (KI)-> X J.-Yoko Keage ->(KI)
* Wykonać na lewą i prawą stronę (B) - (KI)-> X C.-Yoko Kekomi (KI)
* Wykonać na lewą i prawą stronę (B) - (O)(ZE)-> C.-Ushirogeri ->(ZE) (P)
- (O)(ZE)-> C.-Maegeri, C.-Yoko Kekomi,
C.-Gyakuzuki (ZE) (P)
III. KUMITE
Jiyu Ippon Kumite (sparing półwolny)
*ATAK
- Kizamizuki: J.x2
- Gyakuzuki: J.x2, C.x2
- Kizami Maegeri: C.x2
- Maegeri: C.x2
- Yokogeri: C.x2
W obronie zastosowanie OJI-WAZA (odpowiedź na atak przeciwnika)
SEN (na początku ataku)
a) Kake-no-sen (przed atakiem fizycznym)
b) Tai-no-sen (w czasie ataku fizycznego)
GO-NO-SEN (po ataku przeciwnika)
a) Amashi-waza (przesunięcie ciała)
b) Uke-waza (bloki)
IV. UDOKUMENTOWANY START W MIN. 3 ZAWODACH KLUBOWYCH (potwierdzony w paszporcie PZKT).
V. OKRES TRENINGU
Trzy miesiące treningu (udział w minimum 24 treningach) od uzyskania poprzedniego stopnia.
UWAGA!
Tylko dyplom wydany przez PZKT jest potwierdzeniem zdanego egzaminu.